Thursday, August 21, 2014

Self-Leaning Or E-learning on Udemy

Self-Leaning 
Or E-learning on Udemy

هلأ المصطلح صار محتاوه في الجامعات و المعاهد بس تطور و صار لكل شي ممكن تحبه او يكون من اهتمامتك

هلأ أكيد فيكي بـ Search  على YouTube
تلاقي كل أنواع الـ  tutorials about every you can imagine
بس الي رح يكون صعب انو مثلا تلتزمي او يكون في رد سريع على أي سؤال
فحتكلم اليوم على Online course website & App
ممكن تلاقي تقريبا كل شي every time ..every where
From web designs to life style, business, IT even languages, cooking, beauty and more
It’s all linked to YouTube
الحلو ان التسجيل على طريق الايميل او google account
و في دروس free  و في برسوم و بيعملو offers  كتير ممتازة
تصنيف الموقع سهل جدا ، و الـ  course dash board  منظمة و
·        بتعطيك فكرة عن الدروس الي شوفتها
·        و ممكن تسجل ملاحظاتك الخاصة
·        و تعمل download للدروس و كمان تسأل من خلال الـ desiccation panel
بإختصار نحكي خطوة خطوة

التسجيل : https://www.udemy.com/


 
اختيار المجال الي مهتم فيه شو مكان على حسب التصنيف and it’s almost like a small well sorted world




Where you can find your interests tutorials
For example me :D  I have been really interested recently with Photoshop  and instead of wasting my time by wondering from where should I start
·        I’ve just searched using the key word photopshop
·        Chosen an free course - you can choose prepaid without any worries ;) 
·        Read the feedback reviews and Boom joined it :P
By looking to my workplace where I find my courses or wish list it’s all simple & 
clear




·        The course work place shows me all lectures
·        My course progress
·        And it ables me to discuss question with other students, download some materials    
·        Write  notes
·        Notifies  you with all new offers from instructors
·        And even more we you room around that site

و مرة تانية باختصار هالموقع وسيلة حلوة لتشوفي و تعلمي كل شي بتحبي و تنتظمي عليه عشان  :)   توصلي لشى أحلـــى 
  

Wednesday, August 6, 2014

SQUAAAAAAAAATS

Squaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaats







All you can call it my BFF form now & on :P

هلأ يمكن الأغلب يفكر هالتمرين بس للي باللعبو بالأولمبياد :P
But it’s NOT just for them it’s one OF THE MOST EFFICIENT BUTT (LIFTING, TONING AND RESAPING) exercises :D

هو حيكون تمرين لكل عضلات الجسم مع التركيز على الجزء السفلي ، طبعا ممكن تزيد نسبة الحرق في مع استخدام الأوزان و  زيادة المدة
و أكبر استفادة منو بالنسبة الي و للعالم أنو لل ( أفـى) xD  بكل صراحة بدون صراحة ما حدا مرتاح XD

و بالعربي لو بدنا نعربها للكلمة  ( أرفصة)    :P  

فخلينا على squats كتير ألطف و اذا شوفتو في كتير articles & Videos على How to get Kim Kardashian Butt , JL butt workout, Beyoncé butt toning exercise
And more
هذا كلـــو :
 (كذب ،  lying ،شذب، كزب مش حقيقة ، not true , ain't going to happen )

كلها implants fat و غيرها مع انو نفس التمارين كتير ممتازة ، بس حطي ببالك أنو كل جسم مختلف عن التاني فالتغير نسبة و تناسب مع طبيعة كل جسم
و في شغلات it’s proved that’s not real or natural or even close to the normal human body
So مش كتير توقعاتك تروح لبعيد مع  هالتمرين حتلاقي نتيجة حلوة كتير و فرق جدا كبير بس بدون هبل ماشي :D
هذا فيديو يوريكي كيف تعميلها أول مرة

https://www.youtube.com/watch?v=UXJrBgI2RxA

Top squats videos & butt toning workouts for me


1
https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI

2
https://www.youtube.com/watch?v=-C7IJM7skLk



3
https://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0


4
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg


5

https://www.youtube.com/watch?v=X6alGjAutbU&list=UUM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA





Sure use good motivating music
و أكيد فيكي تعملي mix exercise  بين الـ squats  و Abs exercise كل يوم 10 دقايق   لكل تمرين  و أكيد قبلهاwarmup
:Tipما تتغطي عى حالك و ابدي فيها بالتدريج بعدين زيدي العدد و المدة

Tip :جربي كل فترة و فترة  squat challenge  مختلف بس كمان نفس الشي بالتدريج 






Monday, August 4, 2014

WOOOORK OUT !! اعملي رياضة مشان الله P:


يلا نبدااااا =)
هلأ الموضوع بكل بساطة بس بدو تحطي هدف أنو لازم لازم لازم
لازم extra  
!أنو تعملي رياضة كل يوم
أيوا كل يوم شو عندك ما عندك شي ، أو بتدرسي أو بتشتغلي
فيكي تعملي هيك
بإنك
تشوفي وقت فراغك خلال اليوم متى بكون و أديش بكون لأن 5 دقايق كل يوم و على مدى بعيد حطعتكي نتيجة جد خيالية*
على حسب وقتك من5 دقايق لساعة كاملة اختاري نوع الرياضة الي لازم تعملي
عموما للبنات في أنواع تمارين أساسية  مش حتحتاجي غيرها إلا نادراً


Tip  : قبل ما تعملي أي تمرين حاولي تخلي بين فترة الأكل و بداية التمرين ساعة و نص على الأقل عشان جسمك يكون متهيئ للرياضة (أكل و هضم و رياضة مع بعض هاي صدمة بشعة ) جدااا
 : Tip لازم قبل أي تمرين تسوي تحمية (warm up) عشان يحرق الجسم بشكل أفضل و العضلات تتهيأ لكمية النشاط المكثف الي بعد الـ warm up
حاولي تمشي أو تلعبي نط الحبل أو ترقصي من 5 دقيقة لـ 10 وممكن تزيدي مرة على مرة أهم شي ما تجهدي نفسك و وقفي أول ما تحسي انو حتموتي هههههه
: Tip اشربي مي قدما فيكي و تنفسي زي البشر ( مش زي الكائنات البدائية ) ضلك exhale and inhale



*******كل الكلام الي جاي ممكن اختصرو بــ ( خصصي وقت لعمل أكتر من تمارين حسب حاجتك و شغلي الفيديو الخاص بالتمرين و اشتغلي معو  بعد ما تعملي
Warm up  
وبـس ***********


انكمل

هدا شرح لأغلب الـ workouts الي بتجيب نتيجة في الحياة عشان لما تعمليها تعرفي انتيب تهببي أيه :P
:)

Abs exercises >> تمارين كامل منطقة البطن
(ممتازة و سهلة مع الممارسة من ثالث يوم حيبطل في وجع شد أو أي شي )
:D و خلال من 5 د لـ 10 د يوميا او 3 مرات بالاسبوع على الأقل  لمدة شهرما حتعرفي حالك

في إلها أكتر من تمرين




أفضلها و أكتر شي متعارف عليه الـ Crunches
نفسها ممكن تنعمل بحركات مختلفة
1-Bicycle Crunches
2-Crunches with Heel Push
3-Crunches on Ball
4-Crunches with Vertical Legs:
5-Crunches with Arms Extended
5-Cross Crunches
و في الـ set ups
انا ما بحبها و بزهق منها
في الـ Planks
و في غيرهم


فممكن تخلي وقت تمرينك عبارة عن 4 او 5 حركات لو خصصتي لكل حركة 30 ثاتية أو أكتر على حسب وقتك و ممكن نفس الحركات تكرريها عشان تعطيكي نيجة أفضل <<   زي الفيديو
و طبعا هاي التمارين مع شوية تعديلات ممكن تنعمل على أجهزة خاصة زي الموجدة في النادي

Tip: فايدة هاي الرياضة أنو عنجد تتحرك عضلات البطن فلما تعمليها ما ترفعي وزنك بواسطة الأذرع خلي كل الحمل و الجهد على نفس عضلات البطن



Top links
1-   http://youtu.be/0zkVJjwE1UY almost 10 min
بس خيالي و هو أكتر واحد لهلأ بستمتع في








شوي أصعب و بس 5 min بس بستاهل  







من العذاب 10 min
JK  كتير حلو








أسهل بس بدو  music






كمان بدو  music و   وزن dumbbells  
أو أي  وزن عندك و اذا ما عندك بالمرة cans PEPSI  
أو أنينة مي حتى أي حاجة و السلام اخوكي الصغير بنفع حتى :P











و بالأخير اعملي لحالك جو D:

و فكري أديش رح تنبسطي لأنك عملت شغلة يمكن طول الوقت نفسك تعمليها بس مكسللللللللة 


Sunday, August 3, 2014

all about getting that Shape ;D

well,,
let's get into the point fastly 
here I'm going to post the Top:

1-health Tips that I work with and found them as great ones
2- top workout Videos that actually works for me and have given me The expected Result
3-ZUUUUUMBA online classes ( They are heaven ) works for lazy bored mood in the blue people 
4-Quick & Easy food recipes that Taste like REAL FOOD

and for sure lots and lots of my own BLAH BLAH
one more thing 
why working out why ??
because you have to stop wishing to look like those yummi Celeb'z & hot MODELS Cause YOU CAN LOOK EVEN BETTER
    with your MAX desire to Get the shape you should have ! 
ask your self why Brazilians and not YOU? 
شو ناقصك بالله ؟؟
ولا شـــــي =)

If you can and if you can't get a fitness club subscription you Can do it 
Get some nice exercise outfits, boots, mat, weights ( home made ones are as perfect as sports tools ) :)
Put on Your Music and FEEEEL Great about your self   

why Blogging Or الي بتحبو تسموه


Me blogging :D


why blogging ?
سؤال حلو ؟ صح

  Great question ....Yup =)

 (إجابة السؤال أنو بدل ما يضيع وقتي و حس أنو مش كل أشي ( بحكي ، بعملو، أو بفكر فيه 
بس بكون الي .. يمكن بسبب ضيق الوقت أو بعد المسافات 

   ( فحبيت أفيد كل حدا بكل اشي بقدر ( أعرفو أو أعملو او حتى أحبو
 :P  حيكون عبارة عن تجربتي أو رأي و اكيد أفكاري بكتير شغلات و قصص بحبها أو حتى ما تقطتها 

The perfect answer for this question is : instead of wasting my time while I feel that everything  I ( say, do or think about is ) only for me , cause of distance, time or whatever 

why not to share it with YOU =) at least I'll be giving you my experience, opinion and for sure my thoughts about a lot and a lot of the things I love and I hate too ..

و أكييييد ححب تشاركوني بكل شغلة :)
&

for sure it'll be freakin awesome to share your